Preguntas Frecuentes

¿Qué funciones obtengo con una suscripción Premium?

Con una suscripción Premium obtienes acceso a las siguientes funciones:

• Acceso completo a la app Sanisimo
• Menús semanales personalizados basados en tus necesidades calóricas y macronutrientes
• Lista de compras automática para tus menús semanales
• Opción de establecer el número de comidas diarias para tus menús
• Opción de elegir categorías de recetas para tu menú
• Opción de planificar tus propias recetas de nuestra base de datos en tu menú semanal
• Opción de añadir miembros de tu familia mediante la función Familia
• Opción de indicar intolerancias y excluir alimentos que no te gustan
• Opción de reemplazar comidas de tus menús semanales con un solo clic
• Opción de guardar recetas favoritas en tu perfil
• Opción de modificar tus necesidades calóricas y macros recomendadas
• Opción de ajustar tu objetivo en cualquier momento

¿Puedo cancelar mi suscripción Premium?

Puedes cancelar tu suscripción Premium en cualquier momento. Cuando contratas una suscripción Premium con Sanisimo, pagas por adelantado por un período determinado, según el plan elegido. Puedes cancelar tu suscripción a través de tu panel de control de forma simple y rápida.

Una vez que tu suscripción expire, ya no tendrás acceso a tus menús semanales, listas de compras y recetas (favoritas).

¿Cuánto tiempo tardará en ver resultados?

Si eliges perder peso, con nuestros menús semanales puedes perder aproximadamente 0.5-1 kg por semana, dependiendo de tu situación inicial. Si eliges aumentar de peso, puedes ganar entre 0.1 y 0.3 kg por semana.

Los cambios de peso más rápidos no son aconsejables: conducen a recaídas a largo plazo, deficiencias de ciertos nutrientes o almacenamiento excesivo de grasa. Por lo tanto, no recomendamos desviarse significativamente de nuestras proporciones recomendadas.

¿Qué pasa si no veo resultados?

El cálculo de calorías de Sanisimo es detallado, pero sigue basándose en promedios. Algunas personas simplemente queman más o menos calorías. ¿Quieres ganar o perder peso y después de varias semanas aún no ves diferencia? Ajusta tu ingesta calórica en 100-200 kcal por día a través de la configuración en tu perfil. Procesaremos esto en tus nuevos menús.

Nota: especialmente al perder peso, los resultados en la báscula pueden ser decepcionantes si también estás haciendo ejercicio intenso. El desarrollo de tejido muscular puede compensar la grasa que estás perdiendo. En ese caso, aún te estás volviendo más delgado, ¡así que también presta atención a cómo te queda la ropa! O mide la circunferencia de tu cintura, glúteos, etc.

¿Puedo ajustar mi objetivo durante el proceso?

¡Sí! A través de tu perfil tienes la opción de ajustar tus datos como peso y objetivo. Recalcularemos tus necesidades calóricas + macros y adaptaremos tus nuevos menús semanales en consecuencia. De esta manera, puedes alternar fácilmente períodos de pérdida de grasa con períodos en los que te enfocas más en el desarrollo muscular.

¿Cómo pueden las familias seguir los menús?

Tus familiares o amigos pueden comer fácilmente contigo. Para esto, ve a 'Familia' y añade, por ejemplo, a tu pareja y márcala también en la comida en tu programa semanal. Establece el número correcto de calorías para quien quiera comer contigo y las porciones se aumentarán en la receta y en la lista de compras. Así puedes establecer con cuántas personas te sentarás a la mesa en cada comida.

También es posible tener cuentas separadas para ambos miembros de la pareja, con objetivos y macros propios. Pueden, por ejemplo, elegir la misma receta para el almuerzo y la cena, para no tener que cocinar por separado. Esto se puede configurar a través de 'comidas'. La ventaja es que sus programas semanales están adaptados a sus necesidades personales.

¿En qué se basa el cálculo de calorías y macronutrientes?

Tu cantidad recomendada de calorías se calcula utilizando la fórmula de Harris y Benedict, una fórmula ampliamente utilizada para determinar las necesidades energéticas. Multiplicamos el resultado por un factor adecuado para perder o ganar peso de manera responsable. Esto te ayuda a evitar el conocido "efecto yo-yo".

Dentro de tus necesidades calóricas recomendadas, los macros se determinan en función de tu actividad deportiva. Tenemos en cuenta las pautas científicas para una alimentación saludable. ¿Prefieres comer según tus propias preferencias? Con una suscripción Premium, tienes la opción de modificar tus necesidades recomendadas de macros y calorías según tus deseos.

¿Qué entiende Sanisimo por una alimentación saludable?

Para Sanisimo, comer saludable significa: comer de forma variada y equilibrada, con la mayor cantidad posible de productos básicos no procesados. Sin superalimentos innecesarios ni suplementos caros, sino simplemente un patrón alimenticio sólido con productos que puedes encontrar en cualquier supermercado.

En nuestras recetas, utilizamos la mayor cantidad posible de frutas y verduras, granos integrales, proteínas y grasas saludables: todos ingredientes ricos en vitaminas y minerales. Nuestros menús semanales aseguran que comas de forma saludable y variada con macros adaptados a tu situación personal y objetivos. ¡Realmente no puede ser más fácil!

¿Qué tan complicados son los menús semanales?

¡Absolutamente nada complicados! El objetivo de Sanisimo es hacer que la alimentación saludable sea accesible para todos, especialmente si tienes un trabajo ocupado o estás mucho tiempo fuera de casa. Por eso, todas las recetas en tus menús semanales cumplen con las siguientes pautas:

• Pocos ingredientes
• Fáciles de llevar
• Rápidas de preparar
• Asequibles
• Sabrosas

¿Debo comer según un nuevo menú cada semana?

La variación en tu dieta es importante: evita que desarrolles ciertas deficiencias. Por esta razón, con una suscripción Premium, recibes un nuevo menú personalizado cada semana. Esto te permite comer automáticamente de forma saludable, variada y equilibrada.

¡Pero por supuesto, puedes elegir seguir un patrón más fijo! Por ejemplo, puedes seguir los menús semanales durante varias semanas consecutivas o repetir un menú diario con más frecuencia. Así decides tú mismo cuándo es el momento de cambiar a otro menú. Solo asegúrate de no comer de manera demasiado unilateral.

¿Es grave si me salto una comida?

¡Absolutamente no! No te enfoques demasiado en los detalles, sino intenta acercarte aproximadamente a tus necesidades recomendadas de macros + calorías durante todo el día. ¿Te has saltado una comida? ¿O has comido más de lo que habías planeado? ¡No hay problema! Simplemente compénsalo un poco en tus otras comidas.

Sanisimo es partidario de la regla 80-20. Si comes saludable el 80% del tiempo, hay un 20% de espacio para "pecar". Así que no seas demasiado duro contigo mismo. Usa nuestros menús semanales como guía, pero tampoco te sientas culpable si ocasionalmente comes una comida o un snack menos saludable.

Sin embargo, es importante que estas excepciones no se conviertan en la regla. Así que ten cuidado de que tu proporción 80-20 no se desplace gradualmente hacia una proporción 50-50... Si logras mantener tus "pecados" limitados al 20%, ¡estás haciendo un gran trabajo!

¿A qué hora debo comer las comidas?

¡Eso lo decides completamente tú! El momento en que comes no tiene influencia en los resultados que obtienes con nuestros menús semanales. Lo importante es que al final del día hayas consumido aproximadamente la cantidad correcta de calorías, con más o menos la proporción correcta de macronutrientes.

¿Por qué no hay bebidas en el menú?

En Sanisimo te desaconsejamos consumir calorías a través de bebidas: los líquidos apenas sacian, lo que significa que de esta manera puedes ingerir energía en exceso muy rápidamente.

Nuestro consejo es beber unos 2 litros de líquido al día, distribuidos a lo largo del día. Opta por agua, té o (con moderación) café. Los jugos de frutas, refrescos y bebidas alcohólicas no son buenas opciones: contienen muchos azúcares y, por lo tanto, muchas calorías.

Tengo una alergia. ¿Qué hago?

A través de tu panel de control, puedes excluir algunas de las alergias más comunes como gluten, lactosa y frutos secos en "preferencias dietéticas". Tus menús semanales se compondrán entonces de recetas sin estos alérgenos.

Además, a través de tu panel de control personal, tienes la opción de excluir productos. De esta manera, nuestros menús cumplen completamente con tus deseos.

Como vegetariano o vegano. ¿Qué hago?

¡No hay problema! Puedes indicarlo fácilmente a través de tu panel de control personal. Verás inmediatamente qué productos están excluidos de tu menú semanal. Si hay algo entre ellos que te gustaría ver de nuevo en tu menú semanal, puedes volver a añadirlo.

A través de "comidas", puedes elegir recetas tú mismo y añadirlas a tu programa semanal. También puedes elegir activar o desactivar ciertas categorías.

¡Con esta configuración, determinas completamente cómo se ven tus menús semanales!

¿Qué pasa si no me gusta una receta?

¿Tu menú semanal contiene recetas o ingredientes que prefieres no comer? Entonces puedes hacer varias cosas:

• Reemplaza la comida en tu menú semanal haciendo clic en "Reemplazar" y obtendrás una nueva receta.
• Excluye el ingrediente que no te gusta a través de "Preferencias dietéticas" en tu panel de control. Este ingrediente ya no aparecerá en los nuevos menús semanales.
• A través de "comidas", puedes elegir recetas tú mismo y añadirlas a tu programa semanal. También puedes elegir recibir recetas de ciertas categorías, para que, por ejemplo, recibas un desayuno con yogur todos los días.
• Una última opción es, por supuesto, elegir el enfoque aventurero y probar la receta de todos modos. A veces, los alimentos "desagradables" pueden resultar sorprendentemente buenos con la preparación o los condimentos adecuados.

No me gusta o no puedo comer un ingrediente. ¿Qué hago?

Con una cuenta Premium, tienes la opción de indicar intolerancias y excluir productos que no te gustan a través de tu panel de control en el sitio o a través de "Preferencias" en la app, en "Preferencias dietéticas". Estos productos no aparecerán en tus menús semanales. Si aún aparece una comida que no te parece apetitosa, haz clic en "reemplazar" y obtendrás otra receta.

A través de "comidas", puedes elegir recetas tú mismo y añadirlas a tu programa semanal. También puedes elegir recibir recetas de ciertas categorías, para que, por ejemplo, recibas un delicioso desayuno con yogur todos los días.

¡Con esta configuración, determinas completamente cómo se ven tus menús semanales!

¿Cómo puedo actualizar mi suscripción de 3 meses a una suscripción anual?

Tienes la opción de actualizar tu suscripción de 3 meses a una suscripción anual a través de tu panel de control. La suscripción anual comenzará el día en que expire tu suscripción de 3 meses.