Barritas de Avena y Semillas con Miel
Crujientes y ligeramente dulces, estas barritas caseras combinan avena, semillas y miel natural.
Tiempo total: 20 min
8 porciones
87% saludable
Macronutrientes
Calorías180 kcal
Proteínas4 g
Carbohidratos20 g
Grasas9 g
Fibra3 g
Azúcares6 g
Sodio40 mg
Información nutricional
Beneficios para la salud
- •Versátil y fácil de conservar, perfectas para llevar a cualquier parte.
- •Sin azúcares refinados.
- •Alta en fibra y grasas buenas, ideal para energía sostenida.
Preferencias dietéticas
🥗vegetariano
🌾sin gluten
sin lácteos
sin pescado
sin carne
sin frutos secos
bajo en azúcar
energía y balance
buena fuente de antioxidantes
balance hormonal
bajo en sodio
buena para el corazón
Ingredientes
- 1 ½ tazas de avena en hojuelas (puede ser sin gluten)
- 1/4 taza de semillas de chía
- 1/4 taza de semillas de girasol
- 1/4 taza de semillas de calabaza
- 1/4 taza de miel natural
- 2 cucharadas de aceite de coco o aceite de oliva
- 1/2 cucharadita de canela
- 1/2 cucharadita de esencia de vainilla
- 1 Pizca de sal
Instrucciones
- 1
Precalienta el horno a 180 °C (350 °F) y forra un molde rectangular pequeño con papel pergamino.
- 2
En un bowl grande, mezcla la avena, las semillas, la canela y la sal.
- 3
En una olla pequeña, calienta la miel y el aceite a fuego bajo hasta que se integren. Agrega la vainilla si usas.
- 4
Vierte la mezcla líquida sobre los ingredientes secos y mezcla bien hasta que todo esté bien cubierto.
- 5
Pasa la mezcla al molde, presionando con fuerza para compactar.
- 6
Hornea durante 18–20 minutos, o hasta que los bordes estén dorados. Deja enfriar completamente antes de cortar en 8 barritas. Si las cortas antes, se pueden deshacer.