Batido Verde Energizante
Un batido cremoso y nutritivo que combina grasas buenas, fibra y energía natural.
Tiempo total: 5 min
1 porciones
95% saludable
Macronutrientes
Calorías210 kcal
Proteínas4 g
Carbohidratos26 g
Grasas10 g
Fibra6 g
Azúcares13 g
Sodio85 mg
Información nutricional
Beneficios para la salud
- •Alto contenido de vitaminas, minerales y fibra.
- •Aporta energía natural y sostenida.
- •Facilita la digestión gracias a la fibra.
- •Las semillas de chía aportan omega-3 y ayudan a la saciedad.
Preferencias dietéticas
🥗vegetariano
🌱vegano
🌾sin gluten
sin lácteos
sin pescado
sin carne
sin frutos secos
bajo en azúcar
energía y balance
buena fuente de antioxidantes
balance hormonal
bajo en sodio
buena para el corazón
Ingredientes
- 1 banana madura (preferiblemente congelada)
- ¼ aguacate
- 1 taza de espinaca fresca
- 1 taza de bebida vegetal sin azúcar (almendra, soya, coco, etc.)
- 1 cucharadita de semillas de chía o linaza (opcional)
- Endulzante natural al gusto (opcional: 1 dátil o unas gotas de stevia)
- 2–3 cubos de hielo (opcional)
- 1 cucharada de arándanos frescos (opcional, por encima)
Instrucciones
- 1
Lava la espinaca. Pela el aguacate y corta la banana en trozos si no está congelada.
- 2
Coloca en la licuadora la banana, aguacate, espinaca, bebida vegetal, hielo, semillas y endulzante si usas. Procesa hasta que quede un batido verde cremoso y sin grumos.
- 3
Vierte en un vaso y agrega por encima los arándanos frescos como topping.