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Bowl de Salmón con Quinoa, Mango y Aguacate

Bowl de Salmón con Quinoa, Mango y Aguacate

Un bowl equilibrado con ingredientes nutritivos: salmón, quinoa, frutas y vegetales, todo sobre rúcula y bañado con una vinagreta de limón y mostaza.

15 min
2 porciones
85% saludable

Información nutricional

540
Calorías
34g
Proteína
32g
Carbos
28g
Grasas

Beneficios para la salud

Omega-3 del salmón para el corazón, la piel y el sistema nervioso.Fibra y vitaminas del mango, tomate y rúcula.Grasas saludables y saciedad del aguacate y el aceite de oliva.

Preferencias dietéticas

🌾sin gluten
sin lácteos
alto en proteína
sin carne
🥜sin frutos secos
bajo en azúcar
energía y balance
buena fuente de antioxidantes
balance hormonal
bajo en sodio
buena para el corazón

Ingredientes

Instrucciones

1

Salpimienta los filetes y cocínalos en una sartén con un chorrito de aceite de oliva, 3–4 minutos por lado hasta que estén dorados por fuera y jugosos por dentro. Reserva.

2

Mezcla en un frasco o bol el aceite de oliva, jugo de lima, mostaza, miel (si usas), sal y pimienta. Agita o bate hasta mezclar bien.

3

Coloca la rúcula como base. Encima distribuye la quinoa, el mango, el aguacate, los tomates cherry, la cebolla roja y el salmón.

4

Rocía con la vinagreta justo antes de servir y coloca una rodaja de lima al lado para quien desee más acidez.