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Dorada al Horno con Patatas

Dorada al Horno con Patatas

Un clásico mediterráneo: dorada jugosa horneada con papas finamente cortadas, aromatizada con ajo, limón, hierbas y aceite de oliva.

Tiempo total: 35 min
2 porciones
93% saludable

Macronutrientes

Calorías390 kcal
Proteínas35 g
Carbohidratos28 g
Grasas18 g
Fibra5 g
Azúcares3 g
Sodio320 mg

Información nutricional

Beneficios para la salud

  • •Fuente de proteína magra y omega-3 del pescado.
  • •Papas horneadas ricas en potasio y fibra.
  • •Bajo en grasas saturadas y sin ingredientes procesados.
  • •Plato sabroso y diferente.

Preferencias dietéticas

🥗vegetariano
🌾sin gluten
sin lácteos
alto en proteína
sin carne
sin frutos secos
bajo en azúcar
energía y balance
buena fuente de antioxidantes
balance hormonal
bajo en sodio
buena para el corazón

Ingredientes

  • 500g de dorada entera
  • 2 papas medianas
  • 1 cebolla blanca
  • 2 dientes de ajo
  • 1 limón en rodajas
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharadita de orégano seco
  • 1 cucharadita de tomillo seco o fresco
  • Perejil fresco picado
  • ½ vaso de vino blanco (opcional)

Instrucciones

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C. En una bandeja, coloca las rodajas de papa y cebolla como base. Rocía con 1 cda de aceite, sal, pimienta y un poco de orégano.

  2. 2

    Hornea las papas durante 15 minutos. Mientras tanto, haz 2–3 cortes superficiales sobre cada lado de la dorada. Rellena con rodajas de limón, ajo y hierbas.

  3. 3

    Saca la bandeja, acomoda la dorada encima de las papas, agrega las rodajas de limón restantes y vierte el vino blanco si usas.

  4. 4

    Rocía con el resto del aceite de oliva y hornea por 20 minutos más, hasta que el pescado esté cocido y las papas doradas.

  5. 5

    Sirve caliente con perejil fresco por encima y limón extra si deseas.