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Mug Cake de Avena y Plátano
Una tortica saludable y llena de sabor lista en minutos. Ideal para desayuno o merienda cuando tienes antojo de algo dulce pero sano.
10 min
1 porciones
86% saludable
Información nutricional
290
Calorías
8g
Proteína
38g
Carbos
10g
Grasas
Beneficios para la salud
Desayuno o snack rápido y caliente.Aporta fibra de la avena y potasio del plátano.Fuente de proteínas del huevo.Endulzado naturalmente por el plátano.
Preferencias dietéticas
🌱vegetariano
sin pescado
sin carne
🥜sin frutos secos
energía y balance
balance hormonal
bajo en sodio
Ingredientes
Instrucciones
1
Unta ligeramente con aceite el interior de una taza grande apta para microondas.
2
En la misma taza, tritura el plátano con un tenedor hasta que quede como puré.
3
Añade el huevo, la avena, el polvo de hornear, el cacao y la canela. Mezcla bien hasta integrar todo.
4
Si quieres un sabor más dulce, añade la miel o el sirope.
5
Lleva al microondas por 3-5 minutos a máxima potencia, o hasta que esté firme y cocido al centro.
6
Puedes decorar con yogur griego, canela, frutos rojos o más plátano por encima.