Mug Cake de Avena y Plátano

Una tortica saludable y llena de sabor lista en minutos. Ideal para desayuno o merienda cuando tienes antojo de algo dulce pero sano.

Tiempo total: 10 min

1 porciones

86% saludable

Macronutrientes

Calorías290 kcal

Proteínas8 g

Carbohidratos38 g

Grasas10 g

Fibra5 g

Azúcares10 g

Sodio120 mg

🥗vegetariano

sin pescado

sin carne

sin frutos secos

energía y balance

balance hormonal

bajo en sodio

1
Unta ligeramente con aceite el interior de una taza grande apta para microondas.
2
En la misma taza, tritura el plátano con un tenedor hasta que quede como puré.
3
Añade el huevo, la avena, el polvo de hornear, el cacao y la canela. Mezcla bien hasta integrar todo.
4
Si quieres un sabor más dulce, añade la miel o el sirope.
5
Lleva al microondas por 3-5 minutos a máxima potencia, o hasta que esté firme y cocido al centro.
6
Puedes decorar con yogur griego, canela, frutos rojos o más plátano por encima.