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Tacos de Pescado

Tacos de Pescado

Tacos crujientes de pescado con una ensalada fresca de rábano y picadillo, acompañados de una salsa cremosa estilo baja.

Tiempo total: 25 min
4 porciones
90% saludable

Macronutrientes

Calorías350 kcal
Proteínas25 g
Carbohidratos24 g
Grasas18 g
Fibra4 g
Azúcares4 g
Sodio310 mg

Información nutricional

Beneficios para la salud

  • •Alta fuente de proteína magra del pescado.
  • •Aporta fibra del repollo y las tortillas de maíz.
  • •Grasas saludables del aguacate.
  • •Opción más ligera que los tacos fritos tradicionales.

Preferencias dietéticas

🌾sin gluten
alto en proteína
sin carne
sin frutos secos
bajo en azúcar
energía y balance

Ingredientes

  • 200 g de filete de pescado blanco (como merluza o tilapia)
  • 2 cucharadas de harina de maíz (gluten free)
  • 1/2 cucharadita de chile en polvo (opcional)
  • 4-6 tortillas de maíz pequeñas
  • 4 rábanos pequeños
  • 1 tomate pequeño
  • 2 cucharadas de cebolla morada
  • 1 cucharada de cilantro fresco
  • 1 huevo
  • 1 cucharada de agua
  • 1 cucharadita de comino molido
  • 1 cucharadita de ajo en polvo
  • Sal y pimienta al gusto
  • Aceite de oliva o de aguacate
  • 2 cucharadas de yogur griego
  • 1 cucharadita de jugo de limón
  • ½ cucharadita de mostaza
  • 1 cucharadita de miel o sirope natural
  • 4 tortillas pequeñas de maíz o integrales
  • 1 Limón

Instrucciones

  1. 1

    Sazona el pescado con sal, pimienta, ajo en polvo y comino. Bate el huevo con el agua. Pasa los filetes por la harina y luego por el huevo.

  2. 2

    Cocina en una sartén con un poco de aceite por ambos lados hasta que esté dorado (aprox. 3-4 minutos por lado). Reserva en la nevera por mientras preparas el resto.

  3. 3

    Mezcla los rábanos, tomate, cebolla y cilantro en un bowl. Añade jugo de limón y sal al gusto. Deja reposar unos minutos para que se integren los sabores.

  4. 4

    Mezcla todos los ingredientes en un bowl pequeño hasta tener una salsa suave y homogénea.

  5. 5

    Calienta las tortillas y coloca tiras de pescado en el centro.

  6. 6

    Para la salsa, mezcla el yogur griego, el jugo de limón, la mostaza, la mayonesa, miel, sal y pimienta al gusto.

  7. 7

    Añade el picadillo de rábano encima. Termina con un poco de la salsa estilo baja y unas gotas de limón si deseas.