Tostada con Tomate y Jamón Serrano (Versión Ligera)
Una opción rápida, fresca y ligera para el desayuno o merienda ligera.
Tiempo total: 7 min
1 porciones
87% saludable
Macronutrientes
Calorías250 kcal
Proteínas12 g
Carbohidratos18 g
Grasas11 g
Fibra3 g
Azúcares2 g
Sodio410 mg
Información nutricional
Beneficios para la salud
- •Rica en proteínas magras
- •Fuente de carbohidratos complejos del pan integral.
- •Proteínas del jamón serrano (con moderación).
- •Grasas saludables del aceite de oliva.
Preferencias dietéticas
🍞bajo en carbohidratos
sin pescado
sin frutos secos
bajo en azúcar
energía y balance
Ingredientes
- 1 rebanada grande de pan integral o de masa madre (opcional sin gluten)
- 1 tomate rojo maduro
- 1 o 2 lonchas finas de jamón serrano (sin el tocino visible)
- 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra
- Sal, pimienta y orégano seco (opcional)
- Ajo para el pan (opcional)
Instrucciones
- 1
Tuesta ligeramente la rebanada de pan integral.
- 2
Ralla el tomate y mézclalo con una pizca de sal y pimienta al gusto.
- 3
(Opcional) Frota un ajo partido sobre el pan tostado para darle más sabor.
- 4
Unta el tomate rallado sobre la tostada caliente.
- 5
Coloca las lonchas de jamón serrano encima.
- 6
Agrega un chorrito de aceite de oliva virgen extra al final.
- 7
Disfruta