Recetas Saludables

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Buena para el Corazón (121)

Keto (16)

Puntuación de Salud

Alta (80+) (130)

Media (60-79) (11)

Baja (<60) (0)

Tiempo de Preparación

1-5 min (11)

6-10 min (36)

11-20 min (51)

21-30 min (34)

Contenido de Proteína

Alto (20g+) (59)

Medio (10-19g) (38)

Bajo (<10g) (44)

Rango de Calorías

Bajo (<300 cal) (74)

Medio (300-500 cal) (60)

Alto (>500 cal) (7)

Rica en fibras y antioxidantes naturales.

Sopa mexicana vegana

20 min

2 porciones

210kcal

7gproteína

28gcarbos

6ggrasas

Rico en vegetales frescos

Spring rolls veganos con salsa de curry

30 min

2 porciones

280kcal

7gproteína

38gcarbos

10ggrasas

Alto en proteína completa.

Sándwich de Pollo, Huevo, Tocineta y Vegetales

10 min

1 porciones

420kcal

35gproteína

30gcarbos

16ggrasas

Alto en proteína y fibra, perfecto para mantener la saciedad.

Sándwich de Waffle con Jamón, Queso y Vegetales

10 min

2 porciones

320kcal

20gproteína

28gcarbos

12ggrasas

Aporta proteína magra y antioxidantes de los vegetales.

Tacos de Lechuga con Pollo y Queso Cottage

15 min

4 porciones

290kcal

26gproteína

10gcarbos

14ggrasas

Alta fuente de proteína magra del pescado.

Tacos de Pescado

25 min

4 porciones

350kcal

25gproteína

24gcarbos

18ggrasas

Rica en fibra soluble por la avena y la manzana.

Tarta de Manzana Saludable

40 min

8 porciones

200kcal

5gproteína

26gcarbos

9ggrasas

Alto contenido proteico por el yogur griego.

Tarta de yogur con cacao y frambuesas

30 min

8 porciones

165kcal

7gproteína

18gcarbos

7ggrasas

Excelente fuente de proteína vegetal completa.

Tofu Revuelto con Cúrcuma y Vegetales

15 min

2 porciones

280kcal

18gproteína

10gcarbos

18ggrasas

Alta en proteína completa, ideal para masa muscular y saciedad.

Tortilla de Huevo con Tocineta de Pavo

10 min

1 porciones

360kcal

28gproteína

6gcarbos

24ggrasas

Rico en proteína de alta calidad para mantener la saciedad.

Tortilla de Huevos con Espinaca y Champiñones

10 min

1 porciones

220kcal

14gproteína

4gcarbos

17ggrasas

Rico en proteína vegetal y fibra gracias a los frijoles.

Tortillas Mexicanas

20 min

4 porciones

340kcal

12gproteína

40gcarbos

11ggrasas