Recetas Saludables
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Rango de Calorías
Aporta proteína magra para mantener masa muscular
Ensalada César saludable
Una versión ligera y balanceada de la clásica César, con aderezo casero y crutones integrales para un almuerzo ligero.
18 min
2 porciones
340
kcal
28g
proteína
16g
carbos
15g
grasas
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Alta en proteína completa, ideal para masa muscular y saciedad.
Tortilla de Huevo con Tocineta de Pavo
Una tortilla tipo omelette, rellena con ingredientes sabrosos y frescos, con rúcula para un final crujiente y antioxidante.
20 min
1 porciones
360
kcal
28g
proteína
6g
carbos
24g
grasas
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Fuente de antioxidantes naturales gracias al kiwi y los arándanos.
Crepe Gluten Free con Yogur, Kiwi y Arándanos
Delicados crepes sin gluten, suaves y ligeros, acompañados de yogur cremoso al lado y fruta fresca por encima. Una opción saludable para el desayuno.
25 min
4 porciones
275
kcal
15g
proteína
35g
carbos
12g
grasas
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Rico en proteína vegetal (tofu + edamame + fideos integrales).
Noodles Integrales con Tofu y Vegetales
Un salteado rápido al estilo asiático, con fideos integrales, tofu y una mezcla de edamame, brócoli, espinaca y zanahoria rallada.
25 min
2 porciones
520
kcal
25g
proteína
55g
carbos
18g
grasas
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Rico en proteína magra para preservar masa muscular
Pollo agridulce saludable
Un plato lleno de sabor, con un balance perfecto entre lo dulce y lo ácido, ideal para comer algo diferente, saludable y delicioso.
25 min
2 porciones
290
kcal
28g
proteína
20g
carbos
8g
grasas
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Omega-3 del salmón para el corazón, la piel y el sistema nervioso.
Bowl de Salmón con Quinoa, Mango y Aguacate
Un bowl equilibrado con ingredientes nutritivos: salmón, quinoa, frutas y vegetales, todo sobre rúcula y bañado con una vinagreta de limón y mostaza.
30 min
2 porciones
540
kcal
34g
proteína
32g
carbos
28g
grasas
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Fuente de proteína magra y fibra completa.
Budda Bowl de Pollo con Quinoa
Un bowl completo y equilibrado con base de quinoa, pollo y una mezcla de vegetales crujientes y frescos como rábano, pepino, lechuga, aguacate y rúcula.
35 min
2 porciones
480
kcal
35g
proteína
38g
carbos
20g
grasas
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Alta en proteína completa de origen vegetal y animal.
Ensalada de Camarón Salteado con Lentejas y Quinoa
Una ensalada tibia y nutritiva con camarones, legumbres, granos completos y grasas saludables, con un aderezo cítrico que realza todos los sabores.
35 min
2 porciones
490
kcal
32g
proteína
36g
carbos
22g
grasas
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Ayuda a mantener y construir masa muscular.
Pechuga Gratinada de Pollo al Limón y Cilantro
Pechuga de pollo jugosa con limón y cilantro al horno, gratinada, acompañada de un picadillo vegetal tipo mexicano con frijoles, maíz y aguacate fresco.
35 min
2 porciones
484
kcal
38g
proteína
26g
carbos
24g
grasas
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Bajo en carbohidratos y sin harinas refinadas.
Noodles de Calabacín con Albóndigas Caseras
Una versión ligera y sin harinas de un clásico reconfortante: espaguetis de calabacín con albóndigas caseras y una salsa de tomate natural llena de sabor.
40 min
2 porciones
390
kcal
28g
proteína
16g
carbos
20g
grasas
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Sin azúcares refinados, endulzado naturalmente con la banana.
Pan de Banana Saludable (Sin Harina Refinada ni Azúcar Añadido)
Un pan de banana húmedo, naturalmente dulce, hecho sin harinas refinadas ni azúcar añadido. Perfecto para un desayuno o snack equilibrado.
50 min
10 porciones
170
kcal
4g
proteína
18g
carbos
9g
grasas
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