Recetas Saludables
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Rico en omega-3, fibra y antioxidantes naturales.
Bowl Proteico de Chía y Cacao
Un bowl cremoso, antioxidante y lleno de energía, ideal para el desayuno o como snack post-entreno. Lleva chía, cacao, proteína y frutas tropicales.
15 min
1 porciones
443
kcal
22g
proteína
43g
carbos
14g
grasas
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Aporta proteína magra
Bowl de atún con huevo
Una cena fresca y saciante que combina atún, huevo, maíz y vegetales coloridos. Lista en 15 minutos.
15 min
2 porciones
310
kcal
25g
proteína
22g
carbos
12g
grasas
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Aporta proteína magra para mantener masa muscular
Ensalada César saludable
Una versión ligera y balanceada de la clásica César, con aderezo casero y crutones integrales para un almuerzo ligero.
18 min
2 porciones
340
kcal
28g
proteína
16g
carbos
15g
grasas
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Plato muy nutritivo, rico en proteína vegetal, fibra y hierro.
Ensalada de Garbanzos con Espinacas y Huevo
Una ensalada fresca, completa y saciante, con garbanzos, espinaca crujiente, huevo duro, queso blanco y vegetales frescos.
20 min
2 porciones
340
kcal
20g
proteína
25g
carbos
18g
grasas
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Alta en proteína magra y hierro gracias al cerdo.
Ensalada de Pepino, Aguacate, Tomate y Mango
Una cen refrescante con proteína magra: ensalada de frutas y vegetales frescos, acompañada de filetes de cerdo dorados al limón con ajo y hierbas.
13 min
2 porciones
580
kcal
35g
proteína
32g
carbos
32g
grasas
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Proteína vegetal del edamame para músculos.
Ensalada de Pepino, Edamame y Semillas de Granada
Refrescante, colorida y nutritiva, esta ensalada combina la frescura del pepino, la proteína vegetal del edamame y el toque dulce de las semillas de granada.
13 min
2 porciones
441
kcal
23g
proteína
38g
carbos
23g
grasas
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Aporta proteínas magras y saludables
Ensalada de huevo y pavo
Una ensalada fresca y saciante con pavo magro, huevo duro, aguacate y vegetales variados, ideal como almuerzo balanceado rico en proteínas y grasas saludables.
18 min
1 porciones
395
kcal
33g
proteína
9g
carbos
22g
grasas
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Alta en proteína para saciedad y recuperación muscular.
Ensalada de pera, uvas y queso azul con nueces
Ensalada fresca y colorida con un toque dulce de uvas y pera, acompañada de queso azul y nueces para una combinación equilibrada.
15 min
2 porciones
320
kcal
27g
proteína
18g
carbos
16g
grasas
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Las gambas son una excelente fuente de proteína baja en grasa.
Gambas al Ajillo Saludables
Una versión más ligera y saludable del clásico español. Gambas cocinadas con aceite de oliva, ajo y perejil.
20 min
2 porciones
210
kcal
26g
proteína
2g
carbos
10g
grasas
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Bajo en carbohidratos y sin harinas refinadas.
Pasta de Calabacín con Camarones al Ajillo
Una versión ligera y deliciosa de pasta sin harinas, con calabacín en espiral y camarones salteados en ajo y limón. Lista en pocos minutos, fresca y nutritiva.
17 min
2 porciones
557
kcal
46g
proteína
19g
carbos
31g
grasas
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