Recetas Saludables
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Rango de Calorías
Endulzado naturalmente, sin azúcar refinada
Brownies saludables de cheesecake
Brownies intensos de cacao con un toque cremoso de cheesecake, endulzados naturalmente y sin azúcar refinada.
45 min
12 porciones
180
kcal
6g
proteína
16g
carbos
10g
grasas
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Ideal para desayunos post entrenamiento.
Pancakes de Cacao y Proteína
Pancakes esponjosos, sin harinas refinadas, con cacao y proteína, acompañados de una salsa de chocolate casera sin azúcar añadida.
15 min
6 porciones
220
kcal
4g
proteína
26g
carbos
11g
grasas
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Aporta energía durante el día
Postre de avena horneada
Un postre saludable, con textura de bizcocho suave y lleno de sabor. Ideal para merendar o cerrar el día con algo dulce y nutritivo.
40 min
4 porciones
210
kcal
6g
proteína
32g
carbos
6g
grasas
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Alta en fibra y agua, ideal para digestión ligera.
Lasaña de zucchini (calabacín)
Una lasaña ligera y deliciosa: láminas de calabacín enrolladas, cubiertas con salsa natural de tomate y gratinadas con queso derretido.
45 min
3 porciones
230
kcal
15g
proteína
12g
carbos
13g
grasas
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Alto en proteína magra: ideal para mantener masa muscular.
Wraps de Espinaca con Pollo y Vegetales
Una receta rápida, deliciosa y balanceada para comer saludable sin complicarte.
20 min
2 porciones
330
kcal
28g
proteína
22g
carbos
15g
grasas
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Alta en proteína magra y vegetal.
Ensalada de Camarones Agridulce
Una ensalada que combina lo fresco de la lechuga y el aguacate con los camarones agridulces y vegetales, con quinoa como fuente de proteína vegetal.
25 min
2 porciones
430
kcal
28g
proteína
32g
carbos
18g
grasas
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Rico en grasas saludables y proteína magra.
Ceviche de Camarón en Aguacate con Patacón
Ceviche cítrico y crujientes patacones, servidos dentro de mitades de aguacate cremoso.
30 min
2 porciones
420
kcal
22g
proteína
25g
carbos
24g
grasas
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Alto en proteína vegetal y animal.
Garbanzos con chili con carne, arroz y pepino
Una combinación deliciosa y completa: proteína vegetal y animal, fibra, carbohidratos complejos y un toque fresco del pepino.
35 min
4 porciones
460
kcal
28g
proteína
46g
carbos
14g
grasas
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Rico en omega-3, ideal para la salud cardiovascular y cerebral.
Salmón a la Naranja con Plátano y Espárragos
Salmón glaseado en cítricos, plátano caramelizado y espárragos asados con un toque de queso gratinado.
35 min
2 porciones
510
kcal
34g
proteína
35g
carbos
25g
grasas
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Fuente de proteína magra para mantener y reparar masa muscular.
Muslos de Pollo con Vainas Verdes
Muslos de pollo dorados en una salsa agridulce casera, acompañados de vainas verdes salteadas con toque asiático.
40 min
2 porciones
430
kcal
35g
proteína
28g
carbos
18g
grasas
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