Recetas Saludables
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Alto en fibra y grasas saludables que promueven saciedad.
Pudding de Chía con Cacao y Arándanos
Una mezcla cremosa y chocolatosa de chía con leche vegetal y cacao, coronada con arándanos frescos. Rico en fibra, antioxidantes y grasas saludables.
65 min
2 porciones
210
kcal
6g
proteína
19g
carbos
11g
grasas
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Bajo en azúcar y harinas refinadas.
Pie Saludable de Limón con Frutos Rojos
Un postre ligero y fresco, con base crujiente saludable, relleno cremoso y ácido de limón, y decoración vibrante de fresas y arándanos.
260 min
8 porciones
220
kcal
5g
proteína
18g
carbos
12g
grasas
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Rico en fibra soluble, ideal para la digestión y controlar el apetito.
Snack de Manzana con Yogur y Canela
Un snack simple, delicioso y lleno de nutrientes. Manzana fresca con yogur cremoso y un toque de canela que satisface antojos sin salirte del plan.
7 min
1 porciones
140
kcal
5g
proteína
24g
carbos
3g
grasas
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Refrescante y rica en antioxidantes
Ensalada de durazno con queso saludable y menta
Ensalada de durazno con queso saludable y menta - una receta saludable y deliciosa.
13 min
2 porciones
280
kcal
10g
proteína
22g
carbos
15g
grasas
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Buena fuente de proteína vegetal y fibra.
Hummus Casero con Palitos de Verdura
Cremoso hummus hecho en casa, acompañado de bastones de zanahoria y apio fresco, ideal como snack saludable, alto en fibra y proteína vegetal.
13 min
4 porciones
190
kcal
7g
proteína
18g
carbos
10g
grasas
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Rico en fibra y vitaminas gracias a los vegetales frescos.
Mini Wraps con Jamón y Vegetales
Rollitos frescos y fáciles hechos con tortillas, jamón y vegetales crujientes, cortados en porciones tipo “mini wraps”.
13 min
7 porciones
210
kcal
14g
proteína
22g
carbos
6g
grasas
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Grasas saludables y antioxidantes de las pecanas y la pera.
Avena Trasnochada con Pera y Nueces Pecanas
Una mezcla suave y cremosa de avena reposada en leche vegetal, con trocitos de pera fresca, nueces pecanas y un toque de canela.
15 min
1 porciones
374
kcal
7g
proteína
51g
carbos
14g
grasas
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Alto en antioxidantes naturales, especialmente de las frutas.
Açai Bowl Tropical con Muesli y Frutas
Un bowl cremoso, frío, hecho con pulpa de açai, frutas tropicales y muesli crujiente. Perfecto para comenzar el día con energía y frescura.
15 min
1 porciones
180
kcal
8g
proteína
15g
carbos
10g
grasas
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Rico en omega-3, fibra y antioxidantes naturales.
Bowl Proteico de Chía y Cacao
Un bowl cremoso, antioxidante y lleno de energía, ideal para el desayuno o como snack post-entreno. Lleva chía, cacao, proteína y frutas tropicales.
15 min
1 porciones
443
kcal
22g
proteína
43g
carbos
14g
grasas
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Rico en proteína de alta calidad para mantener la saciedad.
Tortilla de Huevos con Espinaca y Champiñones
Desayuno rápido, saludable y saciante, ideal para comenzar el día con energía: tortilla esponjosa con vegetales y un toque fresco de tomates cherry al lado.
15 min
1 porciones
220
kcal
4g
proteína
26g
carbos
11g
grasas
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Bajo en carbohidratos y sin harinas refinadas.
Pasta de Calabacín con Camarones al Ajillo
Una versión ligera y deliciosa de pasta sin harinas, con calabacín en espiral y camarones salteados en ajo y limón. Lista en pocos minutos, fresca y nutritiva.
17 min
2 porciones
557
kcal
46g
proteína
19g
carbos
31g
grasas
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