Recetas Saludables
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Buena fuente de proteína vegetal y fibra.
Hummus Casero con Palitos de Verdura
Cremoso hummus hecho en casa, acompañado de bastones de zanahoria y apio fresco, ideal como snack saludable, alto en fibra y proteína vegetal.
13 min
4 porciones
190
kcal
7g
proteína
18g
carbos
10g
grasas
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Rico en fibra y vitaminas gracias a los vegetales frescos.
Mini Wraps con Jamón y Vegetales
Rollitos frescos y fáciles hechos con tortillas, jamón y vegetales crujientes, cortados en porciones tipo “mini wraps”.
13 min
7 porciones
210
kcal
14g
proteína
22g
carbos
6g
grasas
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Grasas saludables y antioxidantes de las pecanas y la pera.
Avena Trasnochada con Pera y Nueces Pecanas
Una mezcla suave y cremosa de avena reposada en leche vegetal, con trocitos de pera fresca, nueces pecanas y un toque de canela.
15 min
1 porciones
374
kcal
7g
proteína
51g
carbos
14g
grasas
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Alto en antioxidantes naturales, especialmente de las frutas.
Açai Bowl Tropical con Muesli y Frutas
Un bowl cremoso, frío, hecho con pulpa de açai, frutas tropicales y muesli crujiente. Perfecto para comenzar el día con energía y frescura.
15 min
1 porciones
180
kcal
8g
proteína
15g
carbos
10g
grasas
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Rico en omega-3, fibra y antioxidantes naturales.
Bowl Proteico de Chía y Cacao
Un bowl cremoso, antioxidante y lleno de energía, ideal para el desayuno o como snack post-entreno. Lleva chía, cacao, proteína y frutas tropicales.
15 min
1 porciones
443
kcal
22g
proteína
43g
carbos
14g
grasas
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Rico en proteína de alta calidad para mantener la saciedad.
Tortilla de Huevos con Espinaca y Champiñones
Desayuno rápido, saludable y saciante, ideal para comenzar el día con energía: tortilla esponjosa con vegetales y un toque fresco de tomates cherry al lado.
15 min
1 porciones
220
kcal
4g
proteína
26g
carbos
11g
grasas
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Bajo en carbohidratos y sin harinas refinadas.
Pasta de Calabacín con Camarones al Ajillo
Una versión ligera y deliciosa de pasta sin harinas, con calabacín en espiral y camarones salteados en ajo y limón. Lista en pocos minutos, fresca y nutritiva.
17 min
2 porciones
557
kcal
46g
proteína
19g
carbos
31g
grasas
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Los espárragos son bajos en calorías y ricos en fibra.
Espárragos Verdes Gratinados con Parmesano
Snack saludable y delicioso: espárragos frescos horneados hasta quedar crujientes con un gratinado dorado de queso parmesano.
20 min
2 porciones
170
kcal
7g
proteína
6g
carbos
14g
grasas
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Alta en proteína y fibra para saciedad
Bowl estilo mexicano con quinoa, huevo y aguacate
Bowl nutritivo con quinoa, huevo duro, maíz dulce, aguacate y vegetales frescos, acompañado de un aderezo ligero tipo BBQ casero.
25 min
2 porciones
320
kcal
13g
proteína
36g
carbos
12g
grasas
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Altos en proteína
Muffins de huevo con vegetales
Muffins de huevo con vegetales - una receta saludable y deliciosa.
26 min
4 porciones
150
kcal
10g
proteína
5g
carbos
10g
grasas
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