Recetas Saludables
Filtros
Tipo de Comida
Preferencias Dietéticas
Puntuación de Salud
Tiempo Total
Contenido de Proteína
Rango de Calorías
Bajo contenido de sodio y grasas saludables del aceite de oliva.
Frittata de Verduras al Horno
Una frittata horneada, esponjosa y llena de sabor, con espinacas frescas y champiñones salteados.
35 min
4 porciones
220
kcal
4g
proteína
26g
carbos
11g
grasas
Ver receta completa
Alto en proteínas gracias al yogur griego.
Yogur Griego con Frutos Rojos y Granola
Un desayuno o snack rápido, cremoso y lleno de antioxidantes. Ideal para empezar el día con energía o para un snack equilibrado.
7 min
1 porciones
236
kcal
16g
proteína
25g
carbos
7g
grasas
Ver receta completa
Proteína y grasas saludables que mantienen la saciedad
Tostadas de desayuno con aguacate y huevo
Tostadas integrales con aguacate y huevo cocido, ricas en proteína y grasas saludables para comenzar el día con energía.
10 min
2 porciones
260
kcal
10g
proteína
22g
carbos
14g
grasas
Ver receta completa
Versión rápida y más ligera de la pizza tradicional.
Pizza Rápida en Tortilla Integral con Vegetales
Una versión exprés, saludable y deliciosa de pizza hecha con base de tortilla integral. Ideal para cenas rápidas, ligeras y llenas de vegetales.
20 min
1 porciones
310
kcal
14g
proteína
32g
carbos
12g
grasas
Ver receta completa
Alto en proteína completa.
Sándwich de Pollo, Huevo, Tocineta y Vegetales
Un sándwich proteico, sabroso y equilibrado, con pollo, huevo duro, tocineta de pavo crujiente y vegetales frescos como lechuga, tomate y pepino.
20 min
1 porciones
455
kcal
38g
proteína
32g
carbos
17g
grasas
Ver receta completa
Aporta proteína magra para mantener masa muscular y saciedad.
Bowl Mexicano con Pollo y Arroz
Un bowl completo y lleno de sabor: pollo sobre una base de arroz, con frijoles, maíz, queso cheddar, cebolla en julianas, cilantro fresco y un toque de limón.
25 min
2 porciones
554
kcal
39g
proteína
51g
carbos
18g
grasas
Ver receta completa
Alta en proteína magra del pollo.
Ensalada César de Pollo
Una versión ligera y deliciosa de la clásica ensalada César, con pollo a la plancha, crujientes croutones caseros y un aderezo cremoso más saludable.
25 min
2 porciones
484
kcal
45g
proteína
19g
carbos
27g
grasas
Ver receta completa
Alta en proteína y fibra, ideal para mantener la energía estable.
Ensalada Nutritiva con Col Rizada, Fresas y Pasta
Una ensalada fresca y completa con col rizada, fresas, pasta, pollo a la plancha, almendras crocantes y pepino. Llena de color, textura y nutrientes.
25 min
2 porciones
400
kcal
27g
proteína
35g
carbos
14g
grasas
Ver receta completa
Alta en fibra y antioxidantes para una digestión saludable
Ensalada de naranja y remolacha con feta
Ensalada saciante con base de quinoa, remolacha asada, gajos de mandarina y queso feta, ideal para un almuerzo ligero.
25 min
2 porciones
260
kcal
9g
proteína
28g
carbos
12g
grasas
Ver receta completa
Vitamina K y hierro de la espinaca
Waffles de Espinaca con Yogur Griego, Pistachos y Miel
Waffles esponjosos apilados con yogur griego cremoso entre cada capa, coronados con pistachos crujientes y un toque de miel natural.
25 min
4 porciones
340
kcal
13g
proteína
38g
carbos
15g
grasas
Ver receta completa
Empieza tu plan personalizado hoy
Cientos de recetas y un menú semanal hecho para ti