Recetas Saludables
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Alto en proteína magra, ideal para recuperación muscular.
Ceviche de Pescado Blanco
Un clásico ceviche de pescado blanco, fresco, ácido y lleno de sabor, perfecto para un almuerzo ligero y refrescante.
20 min
4 porciones
220
kcal
4g
proteína
26g
carbos
11g
grasas
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Baja en calorías y grasas.
Crema de Calabacín Ligera
Una crema suave, ligera y deliciosa hecha solo con calabacín, cebolla y un toque de aceite de oliva.
25 min
2 porciones
95
kcal
2g
proteína
10g
carbos
5g
grasas
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Rico en proteína vegetal y fibra (garbanzos y edamame)
Bowl Reconfortante Mediterráneo
Un bowl completo con sabores frescos y cremosos, ideal para una comida ligera y saludable, lleno de fibra, proteína vegetal y mucho color.
32 min
2 porciones
420
kcal
18g
proteína
38g
carbos
20g
grasas
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Rica en hierro, fibra y proteína vegetal
Sopa de Lentejas Rojas, Zanahoria y Jengibre
Una sopa ligera y antiinflamatoria, llena de sabor gracias al jengibre, tomillo y especias. Ideal para mejorar la digestión y reconfortar el cuerpo.
35 min
4 porciones
290
kcal
18g
proteína
42g
carbos
4g
grasas
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Fuente de proteína magra y omega-3 del pescado.
Dorada al Horno con Patatas
Un clásico mediterráneo: dorada jugosa horneada con papas finamente cortadas, aromatizada con ajo, limón, hierbas y aceite de oliva.
45 min
2 porciones
390
kcal
35g
proteína
28g
carbos
18g
grasas
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Excelente fuente de proteína vegetal y fibra dietética.
Lentejas Estofadas con Verduras
Un guiso casero, lleno de sabor, rico en fibra y proteína vegetal. Acompañado de arroz integral para un almuerzo completo, saciante y balanceado.
45 min
2 porciones
582
kcal
25g
proteína
73g
carbos
15g
grasas
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Muy rica en fibra y vitaminas.
Sopa Minestrone con Judías Blancas
Una sopa clásica italiana llena de vegetales, legumbres y sabor. Rica en fibra, saciante y perfecta para una comida nutritiva.
45 min
4 porciones
490
kcal
19g
proteína
75g
carbos
13g
grasas
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Ayuda a regular el cortisol
Pudding de Chía y Café
Un snack cremoso, con sabor a tiramisú. Ideal para regular el cortisol, mejorar la digestión y mantener la energía sin picos de azúcar.
130 min
2 porciones
185
kcal
8g
proteína
14g
carbos
10g
grasas
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Energía natural y sostenida gracias a las grasas saludables y la fibra.
Smoothie Verde Energético (Aguacate, Banana, Espinaca y Arándanos)
Un batido cremoso y refrescante, lleno de antioxidantes, grasas saludables y fibra. Perfecto para recargar energía de forma natural.
7 min
1 porciones
374
kcal
6g
proteína
44g
carbos
19g
grasas
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Aporta proteínas magras y saludables
Ensalada de huevo y pavo
Una ensalada fresca y saciante con pavo magro, huevo duro, aguacate y vegetales variados, ideal como almuerzo balanceado rico en proteínas y grasas saludables.
18 min
1 porciones
395
kcal
33g
proteína
9g
carbos
22g
grasas
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