Recetas Saludables

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Buena Fuente de Antioxidantes (118)

Balance Hormonal (125)

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Buena para el Corazón (121)

Keto (16)

Puntuación de Salud

Alta (80+) (130)

Media (60-79) (11)

Baja (<60) (0)

Tiempo de Preparación

1-5 min (11)

6-10 min (36)

11-20 min (51)

21-30 min (34)

Contenido de Proteína

Alto (20g+) (59)

Medio (10-19g) (38)

Bajo (<10g) (44)

Rango de Calorías

Bajo (<300 cal) (74)

Medio (300-500 cal) (60)

Alto (>500 cal) (7)

Fuente de proteína magra y omega-3 del pescado.

Dorada al Horno con Patatas

35 min

2 porciones

390kcal

35gproteína

28gcarbos

18ggrasas

Excelente fuente de proteína vegetal completa.

Edamame al Vapor con Sal Marina

8 min

2 porciones

190kcal

17gproteína

15gcarbos

8ggrasas

Alta en proteína magra del pollo.

Ensalada César de Pollo

20 min

2 porciones

410kcal

38gproteína

16gcarbos

23ggrasas

Alta en fibra y agua, ideal para digestión y saciedad.

Ensalada Fresca de Col Morado y Zanahoria

10 min

3 porciones

120kcal

2gproteína

10gcarbos

8ggrasas

Rico en proteína magra y fibra vegetal.

Ensalada Griega con Pollo y Aguacate

15 min

2 porciones

430kcal

32gproteína

20gcarbos

22ggrasas

Fibra y proteína vegetal.

Ensalada Mexicana

20 min

2 porciones

360kcal

9gproteína

42gcarbos

17ggrasas

Alta en proteína y fibra, ideal para mantener la energía estable.

Ensalada Nutritiva con Col Rizada, Fresas y Pasta

10 min

2 porciones

400kcal

27gproteína

35gcarbos

14ggrasas

Alta en proteína magra gracias al camarón.

Ensalada de Camarones

15 min

1 porciones

360kcal

30gproteína

14gcarbos

19ggrasas

Alta en proteína magra y vegetal.

Ensalada de Camarones Agridulce

15 min

2 porciones

430kcal

28gproteína

32gcarbos

18ggrasas

Alta en proteína completa de origen vegetal y animal.

Ensalada de Camarón Salteado con Lentejas y Quinoa

15 min

2 porciones

490kcal

32gproteína

36gcarbos

22ggrasas

Plato muy nutritivo, rico en proteína vegetal, fibra y hierro.

Ensalada de Garbanzos con Espinacas y Huevo

10 min

2 porciones

340kcal

20gproteína

25gcarbos

18ggrasas

Alta en proteína (combinación de legumbres y pescado).

Ensalada de Lentejas, Atún y Vegetales

15 min

2 porciones

390kcal

28gproteína

26gcarbos

18ggrasas