Recetas Saludables
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Rango de Calorías
Aporta proteína magra
Bowl de atún con huevo
Una cena fresca y saciante que combina atún, huevo, maíz y vegetales coloridos. Lista en 15 minutos.
15 min
2 porciones
310
kcal
25g
proteína
22g
carbos
12g
grasas
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Alta en proteína para saciedad y recuperación muscular.
Ensalada de pera, uvas y queso azul con nueces
Ensalada fresca y colorida con un toque dulce de uvas y pera, acompañada de queso azul y nueces para una combinación equilibrada.
15 min
2 porciones
320
kcal
27g
proteína
18g
carbos
16g
grasas
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Excelente fuente de proteína de alta calidad.
Omelette con Tomate Cherry y Aguacate
Una delicia alta en proteínas, acompañado de grasas buenas del aguacate y antioxidantes del tomate cherry.
15 min
1 porciones
290
kcal
14g
proteína
6g
carbos
23g
grasas
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Rico en grasas saludables que cuidan el corazón.
Tostada de Aguacate con Huevo Pochado
Un desayuno completo y delicioso. Esta tostada combina grasas saludables, proteína de calidad y fibra para comenzar el día con energía.
15 min
1 porciones
397
kcal
16g
proteína
32g
carbos
24g
grasas
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Proteína vegetal y carbohidratos complejos para energía sostenida
Ensalada de garbanzos con mango, quinoa y cilantro
Ensalada fresca y tropical con garbanzos, mango en cubos, quinoa y un toque de cilantro para un plato ligero y nutritivo.
17 min
2 porciones
290
kcal
11g
proteína
38g
carbos
10g
grasas
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Alta en proteína magra gracias al camarón.
Ensalada de Camarones
Una ensalada cremosa, alta en proteína, sin huevo y con camarones salteados, perfecta para una comida balanceada, ligera y deliciosa.
20 min
1 porciones
374
kcal
6g
proteína
44g
carbos
19g
grasas
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Las gambas son una excelente fuente de proteína baja en grasa.
Gambas al Ajillo Saludables
Una versión más ligera y saludable del clásico español. Gambas cocinadas con aceite de oliva, ajo y perejil.
20 min
2 porciones
210
kcal
26g
proteína
2g
carbos
10g
grasas
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Aporta proteína magra y antioxidantes de los vegetales.
Tacos de Lechuga con Pollo y Queso Cottage
Tacos sin tortilla hechos con hojas de lechuga crujiente, rellenos de pollo, vegetales y queso cottage cremoso. Son frescos, saciantes y bajos en carbohidratos.
20 min
4 porciones
290
kcal
26g
proteína
10g
carbos
14g
grasas
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Excelente fuente de proteína vegetal completa.
Tofu Revuelto con Cúrcuma y Vegetales
Una alternativa 100% vegetal al clásico revuelto, cargada de proteína, antioxidantes y sabor.
20 min
2 porciones
329
kcal
13g
proteína
23g
carbos
21g
grasas
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Alto en proteína
Waffles de cacao proteicos con fruta
Waffles de cacao proteicos con fruta - una receta saludable y deliciosa.
20 min
2 porciones
320
kcal
25g
proteína
30g
carbos
10g
grasas
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