Recetas Saludables
Filtros
Tipo de Comida
Preferencias Dietéticas
Puntuación de Salud
Tiempo Total
Contenido de Proteína
Rango de Calorías
Comida completa y equilibrada en un solo plato.
Gratinado de Pollo, Brócoli y Quinoa
Un gratinado saludable y cremoso, con pechuga de pollo, brócoli al vapor y quinoa. Rico en proteína, sin gluten y delicioso.
40 min
4 porciones
450
kcal
35g
proteína
45g
carbos
15g
grasas
Ver receta completa
Alternativa baja en carbohidratos a la lasaña tradicional.
Lasaña de Verduras con Láminas de Calabacín (sin pasta)
Una lasaña ligera y sabrosa con calabacín en lugar de pasta, repleta de vegetales, salsa de tomate natural y queso derretido.
50 min
4 porciones
557
kcal
25g
proteína
33g
carbos
27g
grasas
Ver receta completa
Alto en antioxidantes para combatir daño oxidativo.
Smoothie de Frutos Rojos Antioxidante
Un smoothie refrescante lleno de antioxidantes naturales gracias a los frutos rojos, perfecto para empezar el día con energía y salud.
7 min
1 porciones
228
kcal
18g
proteína
27g
carbos
5g
grasas
Ver receta completa
Alta en proteína magra y hierro gracias al cerdo.
Ensalada de Pepino, Aguacate, Tomate y Mango
Una cen refrescante con proteína magra: ensalada de frutas y vegetales frescos, acompañada de filetes de cerdo dorados al limón con ajo y hierbas.
13 min
2 porciones
580
kcal
35g
proteína
32g
carbos
32g
grasas
Ver receta completa
Desayuno o almuerzo saciante y nutritivo.
Avena Salada con Huevo y Aguacate
Una versión salada, nutritiva y reconfortante de la avena: cremosa, acompañada de huevo y aguacate para un desayuno o almuerzo lleno de energía.
15 min
1 porciones
370
kcal
13g
proteína
27g
carbos
22g
grasas
Ver receta completa
Aporta proteína magra
Bowl de atún con huevo
Una cena fresca y saciante que combina atún, huevo, maíz y vegetales coloridos. Lista en 15 minutos.
15 min
2 porciones
310
kcal
25g
proteína
22g
carbos
12g
grasas
Ver receta completa
Alta en proteína para saciedad y recuperación muscular.
Ensalada de pera, uvas y queso azul con nueces
Ensalada fresca y colorida con un toque dulce de uvas y pera, acompañada de queso azul y nueces para una combinación equilibrada.
15 min
2 porciones
320
kcal
27g
proteína
18g
carbos
16g
grasas
Ver receta completa
Excelente fuente de proteína de alta calidad.
Omelette con Tomate Cherry y Aguacate
Una delicia alta en proteínas, acompañado de grasas buenas del aguacate y antioxidantes del tomate cherry.
15 min
1 porciones
290
kcal
14g
proteína
6g
carbos
23g
grasas
Ver receta completa
Rico en grasas saludables que cuidan el corazón.
Tostada de Aguacate con Huevo Pochado
Un desayuno completo y delicioso. Esta tostada combina grasas saludables, proteína de calidad y fibra para comenzar el día con energía.
15 min
1 porciones
397
kcal
16g
proteína
32g
carbos
24g
grasas
Ver receta completa
Proteína vegetal y carbohidratos complejos para energía sostenida
Ensalada de garbanzos con mango, quinoa y cilantro
Ensalada fresca y tropical con garbanzos, mango en cubos, quinoa y un toque de cilantro para un plato ligero y nutritivo.
17 min
2 porciones
290
kcal
11g
proteína
38g
carbos
10g
grasas
Ver receta completa
Empieza tu plan personalizado hoy
Cientos de recetas y un menú semanal hecho para ti