Recetas Saludables
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Rango de Calorías
Alta en proteína vegetal y fibra.
Ensalada de naranja y espinaca con garbanzos
Ensalada fresca con espinaca, gajos de naranja y garbanzos crujientes al horno para un almuerzo ligero y saciante.
25 min
2 porciones
230
kcal
11g
proteína
26g
carbos
8g
grasas
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Alta en proteínas magras que promueven saciedad.
Ensalada de pollo, durazno a la parrilla y frambuesas
Ensalada fresca con pollo magro, frutas dulces y nueces, perfecta para una comida balanceada.
25 min
2 porciones
300
kcal
27g
proteína
16g
carbos
14g
grasas
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Alto en proteína vegetal y fibra para energía sostenida.
Ensalada de quinoa, granada, naranja y garbanzos asados
Ensalada ligera y colorida con quinoa, granada y naranja, con garbanzos asados para aportar proteína vegetal y fibra extra.
25 min
2 porciones
290
kcal
12g
proteína
35g
carbos
9g
grasas
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Rica en omega-3 para la salud cardiovascular.
Ensalada de salmón con vegetales
Ensalada rica en proteínas y omega-3 con vegetales frescos y un toque de limón.
25 min
2 porciones
280
kcal
28g
proteína
8g
carbos
14g
grasas
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Alta en proteína y fibra para saciedad y energía.
Ensalada de vegetales, quinoa, guisantes y huevo duro
Ensalada nutritiva con quinoa, guisantes, espárragos, rábanos, pepino y huevo duro, perfecta como almuerzo o cena ligera.
25 min
2 porciones
280
kcal
13g
proteína
32g
carbos
10g
grasas
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Alta en proteína magra que favorece la saciedad
Bowl de pollo con batata
Un plato saludable y lleno de sabor, con pollo jugoso, batata y vegetales salteados.
30 min
2 porciones
420
kcal
38g
proteína
42g
carbos
12g
grasas
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Rica en antioxidantes que apoyan la función inmune
Crema de champiñones saludable
Una sopa cremosa, ligera y nutritiva, perfecta para una cena reconfortante y saludable. Hecha con champiñones frescos y un toque de especias.
30 min
2 porciones
130
kcal
5g
proteína
12g
carbos
6g
grasas
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Grasas saludables del aguacate y las nueces.
Crepes Saludables con Champiñones, Rúcula y Aguacate
Crepes integrales y ligeros, rellenos de vegetales frescos y grasas saludables.
30 min
4 porciones
420
kcal
14g
proteína
28g
carbos
26g
grasas
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Proteína magra del pollo.
Pollo con ensalada nutritiva
Un plato ligero y equilibrado: tiritas de pollo a la plancha con una ensalada fresca, rica en fibra, antioxidantes y perfecta para el almuerzo o la cena.
30 min
2 porciones
360
kcal
35g
proteína
10g
carbos
18g
grasas
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Plato sabroso y nutritivo, rico en proteínas.
Shakshuka de Huevos
Huevos escalfados en una salsa de tomate casera con pimientos y especias. Reconfortante, lleno de sabor y muy fácil de preparar.
30 min
2 porciones
220
kcal
4g
proteína
26g
carbos
11g
grasas
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