Recetas Saludables

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Buena Fuente de Antioxidantes (118)

Balance Hormonal (125)

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Buena para el Corazón (121)

Keto (16)

Puntuación de Salud

Alta (80+) (130)

Media (60-79) (11)

Baja (<60) (0)

Tiempo de Preparación

1-5 min (11)

6-10 min (36)

11-20 min (51)

21-30 min (34)

Contenido de Proteína

Alto (20g+) (59)

Medio (10-19g) (38)

Bajo (<10g) (44)

Rango de Calorías

Bajo (<300 cal) (74)

Medio (300-500 cal) (60)

Alto (>500 cal) (7)

Rico en omega 3

Poke bowl de salmón con arroz y vegetales

20 min

2 porciones

450kcal

30gproteína

40gcarbos

20ggrasas

Alta en proteína magra del pollo.

Pollo a la Plancha con Ensalada Mediterránea

20 min

2 porciones

430kcal

38gproteína

10gcarbos

25ggrasas

Gran aporte de proteína para mantenimiento muscular.

Pollo al Curry Verde con Leche de Coco

25 min

2 porciones

550kcal

38gproteína

32gcarbos

30ggrasas

Alto en proteína magra, ideal para mantener masa muscular.

Pollo al Limón con Ensalada Fresca

20 min

2 porciones

370kcal

33gproteína

14gcarbos

18ggrasas

Proteína magra del pollo.

Pollo con ensalada nutritiva

20 min

2 porciones

360kcal

35gproteína

10gcarbos

18ggrasas

Aporta energía durante el día

Postre de avena horneada

30 min

4 porciones

210kcal

6gproteína

32gcarbos

6ggrasas

Alto en fibra y grasas saludables que promueven saciedad.

Pudding de Chía con Cacao y Arándanos

60 min

2 porciones

210kcal

6gproteína

19gcarbos

11ggrasas

Ayuda a la salud intestinal y la digestión.

Pudding de Chía con Kéfir y Frutos Rojos

60 min

2 porciones

190kcal

7gproteína

10gcarbos

11ggrasas

Buena fuente de proteína y calcio gracias al queso y los huevos.

Quiche de Vegetales

30 min

4 porciones

280kcal

14gproteína

18gcarbos

17ggrasas

Rico en omega-3, ideal para la salud cardiovascular y cerebral.

Salmón a la Naranja con Plátano y Espárragos

20 min

2 porciones

510kcal

34gproteína

35gcarbos

25ggrasas

Excelente fuente de omega-3 y proteínas.

Salmón a la Naranja y Jengibre al Horno

25 min

2 porciones

390kcal

33gproteína

10gcarbos

20ggrasas

Rico en omega-3 para salud cardiovascular y hormonal.

Salmón al Horno con Arroz, Espinaca y Aguacate

20 min

1 porciones

450kcal

32gproteína

28gcarbos

22ggrasas